Choć często używamy tych pojęć zamiennie, pewność siebie i poczucie własnej wartości to dwa zupełnie różne obszary wewnętrznego świata człowieka.

Można mieć ogromną pewność siebie w działaniu, a jednocześnie niskie poczucie własnej wartości.

Można też czuć głęboki spokój i akceptację siebie, mimo że nie zawsze ma się odwagę stanąć na scenie czy zabrać głos.

Te dwa obszary są jak dwa koła – razem pozwalają iść przez życie w równowadze.

Gdy jedno z nich się zatrzyma, droga staje się trudniejsza.

Poczucie własnej wartości – fundament, na którym budujesz życie.

Poczucie własnej wartości to coś znacznie więcej niż tylko akceptacja siebie.

To wewnętrzny fundament, który daje Ci poczucie sensu, spójności i spełnienia.

To życie w zgodzie z sobą – z tym, co czujesz, w co wierzysz i czego naprawdę potrzebujesz.

Na poczucie własnej wartości składa się kilka kluczowych elementów:

1. Samoświadomość – poznanie siebie, swoich emocji, potrzeb i granic. To punkt wyjścia.
2. Akceptacja – przyjęcie siebie takim, jakim jesteś – z mocnymi i słabymi stronami, z przeszłością, z ciałem, z emocjami.
3. Odpowiedzialność – świadomość, że Twoje decyzje mają znaczenie i wpływ na Twoje życie.
4. Asertywność – umiejętność mówienia „tak” i „nie” w zgodzie ze sobą, bez poczucia winy.
5. Życie zgodne z wartościami – odwaga, by wybierać to, co z Tobą naprawdę rezonuje, a nie to, czego oczekują inni.
6. Celowość – poczucie sensu, kierunku, świadomość, po co wstajesz każdego dnia.

To właśnie z tego miejsca płynie wewnętrzny spokój, poczucie spełnienia i stabilność emocjonalna.

Bez tego fundamentu, nawet największe sukcesy nie dają trwałej satysfakcji.

Pewność siebie – odwaga, by działać mimo niepewności.

Pewność siebie to stan lub kompetencja, którą rozwijasz, gdy decydujesz się działać – nawet wtedy, gdy nie masz gwarancji sukcesu.

To wibracja energii w ciele, moment, w którym uruchamiasz w sobie moc, siłę i odwagę, by sprostać wyzwaniu.

Pewność siebie może być:

• stanem chwilowym – gdy wierzysz w swoje możliwości w konkretnej sytuacji, np. przed wystąpieniem czy zawodami,
• cechą trwałą – kompetencją, którą budujesz poprzez samoświadomość, odwagę wychodzenia ze strefy komfortu, prawo do błędu i wewnętrzną sterowność.

To właśnie pewność siebie sprawia, że sięgasz po więcej, próbujesz nowych rzeczy, rozwijasz się.

Ale żeby była zdrowa i autentyczna, potrzebuje oparcia w poczuciu własnej wartości.

Różnica, która zmienia wszystko

• Poczucie własnej wartości budujesz, żyjąc w zgodzie ze sobą – z wartościami, emocjami, potrzebami i odpowiedzialnością za swoje decyzje.
• Pewność siebie rozwijasz, kiedy dajesz sobie prawo do działania mimo niepewności, do próbowania, do błędów i do zmiany.

Możesz mieć pewność siebie w wystąpieniach, ale nie czuć się wartościowy w głębi siebie.

Możesz też mieć wysokie poczucie własnej wartości i dopiero uczyć się odwagi w działaniu.

Oba te obszary warto rozwijać równolegle – bo dopiero wtedy pojawia się pełnia życia, spokój i lekkość bycia sobą.

Artykuł Pewność siebie a poczucie własnej wartości – poznaj różnicę, która zmienia wszystko. pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Każdy wielki cel musi być poparty nieugiętym przeświadczeniem, że chcemy i możemy go osiągnąć. Do takiego poziomu mentalnego dochodzi się tylko jedna drogą- wysokim poczuciem wartości. Musisz być pewny tego, że jesteś godny tytułu mistrza świata, że miejsce lidera należy Ci się i w pełni na niego zasługujesz. To przekonanie graniczące z pewnością siebie musi wypełniać każdą Twoją komórkę, musi krążyć z każdym atomem w Twoim ciele, wypełniać każdy milimetr przestrzeni Twojego ciała, musisz oddychać tą wizją zwycięstwa, a każda inna myśl ma zejść na boczny tor, bo dla bycia mistrzem świata zrobisz wszystko…

Modelowanie

Nie wymyślaj koła na nowo- ktoś już kiedyś został mistrzem świata i na pewno wie jak do tego doszedł. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że mamy bardzo wielu mistrzów w różnych dziedzinach czy dyscyplinach, którzy mogą Cię tego nauczyć. Jestem pewna na milion procent, że napisano mnóstwo książek biograficznych tychże mistrzów, więc masz wielkie ułatwienie.

Modelowanie to naśladowanie, powielanie tych samych czynności, zwyczajów, zachowań i sposobów myślenia. Jeśli przyłożysz się do przestudiowania życia owych mistrzów, to znajdziesz gotowe wzory, receptury, schematy i narzędzia mentalne jakich używali do zdobycia tytułu mistrza świata. Twój sukces jest pewny ponieważ masz łatwy dostęp do zaawansowanej i profesjonalnej wiedzy na wyciągnięcie ręki.

Higiena umysłu

Wielcy świata sportu zawsze dbali o to z kim spędzają wolny czas, kogo słuchają i od kogo już nigdy nie odbiorą telefonu. Nie tracą czasu na rozrywkę, która wyjaławia umysł z dyscypliny, zasad moralnych i etycznych. Przykładają ogromną wagę do budowania pewności siebie, do bycia najważniejszym w swoim życiu i do regeneracji ciała oraz umysłu treningiem mentalnym. Jeśli zaniedbasz któryś z tych elementów- polegniesz. Jeśli nie będziesz mierzył w gwiazdy to wylądujesz w nikomu nie znanym klubie sportowym. Ambicja i determinacja ma płynąć w Twoich żyłach, głęboko wdychasz pewność siebie i wydychasz wszystkie wątpliwości.

Mistrzami świata są ludzie, którzy w podobny dzień do dzisiejszego zdecydowali, że każda ich myśl i działanie będą skierowane w stronę miejsca, gdzie otrzymają brawa z całem ziemi oraz tytuł mistrza świat.

Artykuł Jak zostać mistrzem świata w sporcie? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Celem może być miejsce fizyczne, stan emocjonalny, coś materialnego lub duchowego, status społeczny, pozycja w hierarchii, poziom dobrobytu, coś mierzalnego lub empirycznego, stan zdrowia i fizyczne cechy ciała. Celem może być dowolna myśl, której nadamy etykietę „do zrobienia”. Terminologia jest istotna, abyś póżniej mógł owy cel zrealizować ponieważ w przeciwnym razie będzie on tylko marzeniem bez daty realizacji.

Jak realizować cel?

Kluczowa jest motywacja, aby chciało się pracować nad nim wtedy gdy się nie chce. Badania najtęższych umysłów tego świata mówią jasno- motywacja działa wtedy gdy możemy coś zyskać lub coś stracić. Jeśli zatem chcesz osiągnąć cel z gwarancją powodzenia odpowiedz sobie na dwa bardzo ważne pytania:

• Co wartościowego zyskam osiągając ten cel?
• Co stracę cennego jeśli nie osiągnę tego celu?

Istotna tutaj będzie kwestia podpięcia celu do swoich wartości ponieważ na wyższym poziomie mentalnym umysł chce wiedzieć czy wysiłek ma coś wspólnego z Twoim życiowym celem. Przykład:

Załóżmy, że Twoją najwyższą wartością są pieniądze i bogactwo, a celem jest zbudowanie sportowej sylwetki. W takim scenariuszu powinieneś powtarzać sobie przy każdej okazji afirmacje na zasadzie „Dzięki ćwiczeniom przyciągam do siebie bogactwo i majątek. Ćwiczenia sprawiają, że pieniądze płyną do mnie szerokimi strumieniami. Wysportowana sylwetka natychmiast pomoże mi zarobić duże sumy pieniędzy.”

UWAGA

Twój umysł nie ma pojęcia co jest prawdziwe, realne a co fantazją- wierzy we wszystko co mu powiesz i w każdą interpretację nawet tego, co jest rzeczywiste. Jeśli będziesz uprawiał trening mentalny, osiągnięcie dowolnego celu będzie łatwe i przyjemne.

Artykuł Jak wyznaczać sobie cele? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Pewnością siebie nazywamy umiejętność wygenerowania w sobie odwagi i wysokiej samooceny w określonej sytuacji. Gdy już potrafimy taki stan osiągać, przechodzi ona w kompetencje i staje się stałym elementem naszej osobowości. Pewność siebie bywa czasami mylona z arogancją, pychą, butą i bufonadą, co z kolei nie ma nic wspólnego z wyżej wymienioną kompetencją. Można przybrać postawę „ważniaka”, ale może ona być jedynie zasłoną dymną tchórzostwa, braku pewności siebie i niskiej samooceny. Często zachowanie nacechowane takimi „maskami” kryje pod sobą obawę i strach, ponieważ może być tylko przysłowiowym napinaniem muskułów. Pewność siebie to w pierwszej kolejności stan umysłu, i może, ale nie musi iść za tym postawa ciała.

CO DAJE PEWNOŚĆ SIEBIE ?

Pewność siebie jest tą umiejętnością miękką, która bywa wymieniana na liście 5 najistotniejszych kompetencji kadry zarządzającej średniego i wyższego szczebla. Ponieważ można ją zmierzyć, nie da się jej udawać. Oczywiście mowa tutaj o konkretnych sytuacjach, np. jak zarządzić sytuacją gdy podwładny nie okazuje respektu i szacunku, lub jak zareagować, gdy ktoś chce nas wyprowadzić z równowagi, albo musimy podjąć poważną decyzję, która pociągnie za sobą określone konsekwencje.

Ponieważ pewność siebie jest kontekstualna, czyli zależy od sytuacji w jakiej się znajdujemy, jest ona przydatna praktycznie w każdej dziedzinie życia. Pewna siebie kobieta nie połakomi się na tani podryw adoratora, ani na pierwszą lepszą propozycję pracy. Pewni siebie rodzice dadzą dzieciom zdrowy przykład zarządzania emocjami i będą zródłem inspiracji przy podejmowaniu odważnych decyzji.

Pewność siebie prowadzi w linii prostej do odwagi, determinacji, samodyscypliny, motywacji, odporności na manipulacje i wysokiego poziomu zdrowia psychicznego.

JAKIE SĄ KONSEKWENCJE BRAKU PEWNOŚCI SIEBIE ?

Niska samoocena to nic innego jak źródło rozczarowania życiem. Jesteś podatny na sugestie, których realizować nie masz ochoty, ale Twój system odpornościowy niestety nie działa w tym stanie emocjonalnym. Wykonujesz polecenia innych bez najmniejszego oporu, co oczywiście niszczy związek, relacje z bliskimi, relacje z pracownikami i pracodawcą, a ostatecznie czyni Cię człowiekiem sfrustrowanym ze swojego życia.  Prawdopodobnie nie da się oszacować ostatecznych strat i konsekwencji braku pewności siebie z racji ogromnej ilości dziedzin, na które ma ona wpływ.

JAK ZBUDOWAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE ?

Na zbudowanie pewności siebie wpływa to, co myślisz na swój temat, ale nie wystarczy samoakceptacja, czy pozytywne myślenie. Ponieważ stan pewności siebie jest świadomy (przynajmniej na początku jego budowania) to argumenty, aby przekonać do tego umysł muszą być logiczne, racjonalne, oparte na faktach i dowodach. W tym celu potrzebujesz zebrać absolutnie wszystkie informacje na swój temat odpowiadając na poniższe pytania:

– Jakie jest moje największe osiągnięcie?

– Jakie było moje największe wyzwanie i czy dałem sobie z nim radę?

– Jakie problemy i trudności do tej pory pokonałem?

– Co niemożliwego według innych już osiągnąłem?

– Ile kosztowała mnie droga, abym dotarł tu gdzie jestem teraz?

– Za co mogę być z siebie w pełni dumny?

Drugą stroną medalu „pewności siebie” jest to, co inni mówią na nasz temat, ale uwaga: liczą się opinie tylko tych ludzi, którzy chcą dla nas dobrze. Umysł potrzebuje też potwierdzenia ze świata zewnętrznego, że naprawdę możesz być pewny siebie, zatem jeśli dotychczasowe otoczenie raczej było krytyczne wobec Ciebie- natychmiast z nim skończ. Z perspektywy psychologicznej otoczenie ma na nas największy wpływ pod względem samooceny i poczucia wartości, a to oznacza, że musisz zadbać o to, aby było ono najwyższej jakości. Zadaj sobie pytania:

– Co inni we mnie podziwiają i za co mnie cenią?

– Jak brzmią najbardziej wyjątkowe komplementy jakie słyszałem na swój temat?

– Jakie pozytywne cechy mojej osobowości ludzie widzą najczęściej?

– Co mówią o mnie Ci, którzy z całego serca życzą mi samych sukcesów?

– W jakich sytuacjach byłem dla drugich ostatnią deską ratunku?

Jak widzisz, pewność siebie budujemy w oparciu o fakty, a nie pobożne życzenia czy różowe okulary. Im więcej będziesz zbierał dobrych wiadomości, faktów, informacji i komplementów na swój temat, tym mocniejsza będzie Twoja pewność siebie- pewność, która nie zadziera nosa z pychy, ale w pokorze i opanowaniu wypełnia oczy, ramiona i myśli zdrową postawą.

Pozdrawiam,

Aneta Bartoszuk – Trener Mentalny

Artykuł Jak zbudować pewność siebie ? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.