Jak przełamać blokady emocjonalne i ruszyć do przodu?
Każdy z nas w pewnym momencie życia napotyka wewnętrzne bariery, które powstrzymują nas przed działaniem, podejmowaniem decyzji czy realizacją marzeń. Często czujemy, że „coś” nas blokuje, ale nie do końca wiemy, co to jest. Może to być strach przed porażką, bark wiary w siebie, trudne doświadczenia z przeszłości czy nieuświadomione emocje. Te blokady działają jak niewidzialne kajdany, które trzymają nas w miejscu, nawet jeśli świadomie chcemy ruszyć do przodu. Jak się ich pozbyć i odzyskać pełnię swojej mocy?
Skąd się biorą blokady emocjonalne? Blokady emocjonalne mają różne źródła. Często wynikają z trudnych doświadczeń z przeszłości. Krytyka, odrzucenie, niepowodzenia mogą sprawić, że zaczynamy bać się kolejnych prób. Kolejne źródło to, niewspierające przekonania – np. „Nie jestem wystarczająco dobry/a, „Nie zasługuję na sukces”. Lęk przed zmianą może być przyczyną blokad emocjonalnych. Umysł woli trzymać się tego, co znane, nawet jeśli nie jest to dla niego dobre. Tłumienie emocji – niewyrażone emocje kumulują się w ciele i mogą prowadzić do stresu, napięć, a nawet problemów zdrowotnych.
Pierwszym krokiem do przełamania blokady jest uświadomienie sobie, że ona istnieje i zrozumienie, skąd ona się wzięła.
Jak rozpoznać swoją blokadę? Aby zidentyfikować co Cię powstrzymuje, odpowiedz sobie na kilka pytań. Co chciałbym/abym zrobić, ale wciąż to odkładam? Jakie myśli przychodzą mi do głowy, gdy myślę o tej zmianie? Co czuję, gdy wyobrażam sobie, że podejmuję działanie? Czy w moim ciele pojawia się napięcie? Gdzie je czuję? Świadomość to pierwszy krok do uwolnienia blokad.
Przestań tłumić emocje – zacznij je uwalniać. Zablokowane emocje nie znikną same – kumulują się i mogą objawiać się lękiem, frustracją, brakiem motywacji, a nawet bólem fizycznym. Aby je uwolnić:
Nazwij swoje emocje – np. „Czuję strach, bo boję się oceny innych”.
Zaakceptuj je – każda emocja jest ważna i ma swoje miejsce. Nie uciekaj od nich.
Znajdź sposób na ich wyrażanie – płacz, krzyk, pisanie, rozmowa z kimś zaufanym, ruch fizyczny – to wszystko pomaga przetworzyć emocje.
Korzystaj z metod pracy z emocjami – np. techniki oddechowe, medytacja, metoda Emotion Code, Body Kod, praca z ciałem.
Im szybciej nauczysz się rozpoznawać i uwalniać swoje emocje, tym łatwiej będzie Ci pokonywać wewnętrzne blokady.
Zmiana ograniczających przekonań jest kolejnym krokiem do uwolnienia blokad emocjonalnych. Nasze przekonania wpływają na to, jak widzimy siebie i świat. Jeśli wierzysz, że „nigdy nie uda Ci się osiągnąć sukcesu”, podświadomie będziesz sabotować swoje działania. Warto zacząć od identyfikacji swoich przekonań. Jeśli są ograniczające, można je zamienić na takie, które będą Cię wspierały. Podejmij pierwszy krok – działanie jest kluczowe.Blokady emocjonalne często sprawiają, że stoimy w miejscu i czekamy na „lepszy moment”. Prawda jest taka, że idealny moment nigdy nie nadejdzie – trzeba po prostu zrobić pierwszy krok.
Do dzieła!
