Masz marzenia. Wizję siebie. Wiesz, czego chcesz.

A mimo to… stoisz.

Nie dlatego, że nie potrafisz.

Nie dlatego, że nie masz kompetencji.

Tylko dlatego, że między Tobą a działaniem stoi lęk przed porażką.

Na sesjach bardzo często słyszę:

„Ja wiem, czego chcę, ale coś mnie blokuje.”

„Jak mam ruszyć, skoro boję się, że się nie uda?”

„A co, jeśli znowu zawiodę… siebie albo innych?”

I to „coś” ma bardzo konkretną nazwę.

Czym naprawdę jest lęk przed porażką?

Lęk przed porażką to nie strach przed samą porażką.

To strach przed emocjami, które się z nią wiążą:

• wstydem 
• poczuciem bycia „niewystarczającym” 
• krytyką 
• odrzuceniem 
• utratą kontroli 

Dlatego wiele osób woli nie spróbować wcale, niż spróbować i zmierzyć się z tym, co mogłoby się pojawić.

Umysł podpowiada wtedy:

• „Jeszcze nie teraz” 
• „Muszę się lepiej przygotować” 
• „To nie jest dobry moment” 
• „Inni są lepsi” 

I tak marzenia zostają w głowie. A życie stoi w miejscu.

Skąd bierze się ten mur?

Bardzo często źródło lęku przed porażką leży w przeszłych doświadczeniach:

• krytyka w dzieciństwie 
• porównywanie do innych 
• brak zgody na błędy 
• presja wyniku („musisz być najlepszy”) 
• doświadczenie porażki, która bolała bardziej niż powinna 

Z czasem ciało i emocje uczą się jednego:

„Lepiej się nie wychylać – to bezpieczniejsze.”

I choć dziś jesteś dorosły, kompetentny i świadomy – ten mechanizm nadal działa.

Dlaczego motywacja nie wystarcza?

Wiele osób próbuje „zmusić się” do działania:

• planami 
• listami celów 
• afirmacjami 
• presją na efekt 

Ale jeśli w środku jest lęk – motywacja przegrywa.

Bo to nie brak motywacji Cię zatrzymuje.

To blokada emocjonalna, która mówi: „Uważaj”.

Dlatego można mieć:

• świetne cele 
• ogromny potencjał 
• wiedzę i doświadczenie 

i nadal… nie ruszyć.

Co naprawdę pomaga przejść przez lęk przed porażką?

Nie „pokonywanie” lęku.

Nie walka z nim.

Tylko zrozumienie i bezpieczna praca z nim.

To oznacza:

• zmianę relacji z porażką 
• odejście od presji wyniku na rzecz procesu 
• odbudowanie poczucia bezpieczeństwa w działaniu 
• pracę z emocjami zapisanymi w ciele 
• zgodę na niedoskonałość 

Kiedy ciało przestaje czuć zagrożenie – działanie wraca naturalnie.

Porażka nie zatrzymuje. Zatrzymuje strach przed nią.

Największe blokady, z którymi pracuję, nie dotyczą braku umiejętności.

Dotyczą braku zgody na błąd, próbę, potknięcie.

A bez tego:

• nie ma rozwoju 
• nie ma odwagi 
• nie ma prawdziwego ruchu do przodu 

Jeśli czujesz, że:

• masz wizję, ale stoisz 
• wiesz, czego chcesz, ale boisz się ruszyć 
• presja wyniku Cię paraliżuje 

to nie znaczy, że coś z Tobą jest nie tak.

To znaczy, że Twoje emocje wołają o uwagę.

Na koniec

Lęk przed porażką nie znika wtedy, gdy osiągniesz cel.

On znika wtedy, gdy przestajesz uzależniać swoją wartość od wyniku.

I właśnie od tego zaczyna się prawdziwa zmiana.

Artykuł Lęk przed porażką – dlaczego mamy marzenia, ale nie ruszamy z miejsca? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Każdy wielki cel musi być poparty nieugiętym przeświadczeniem, że chcemy i możemy go osiągnąć. Do takiego poziomu mentalnego dochodzi się tylko jedna drogą- wysokim poczuciem wartości. Musisz być pewny tego, że jesteś godny tytułu mistrza świata, że miejsce lidera należy Ci się i w pełni na niego zasługujesz. To przekonanie graniczące z pewnością siebie musi wypełniać każdą Twoją komórkę, musi krążyć z każdym atomem w Twoim ciele, wypełniać każdy milimetr przestrzeni Twojego ciała, musisz oddychać tą wizją zwycięstwa, a każda inna myśl ma zejść na boczny tor, bo dla bycia mistrzem świata zrobisz wszystko…

Modelowanie

Nie wymyślaj koła na nowo- ktoś już kiedyś został mistrzem świata i na pewno wie jak do tego doszedł. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że mamy bardzo wielu mistrzów w różnych dziedzinach czy dyscyplinach, którzy mogą Cię tego nauczyć. Jestem pewna na milion procent, że napisano mnóstwo książek biograficznych tychże mistrzów, więc masz wielkie ułatwienie.

Modelowanie to naśladowanie, powielanie tych samych czynności, zwyczajów, zachowań i sposobów myślenia. Jeśli przyłożysz się do przestudiowania życia owych mistrzów, to znajdziesz gotowe wzory, receptury, schematy i narzędzia mentalne jakich używali do zdobycia tytułu mistrza świata. Twój sukces jest pewny ponieważ masz łatwy dostęp do zaawansowanej i profesjonalnej wiedzy na wyciągnięcie ręki.

Higiena umysłu

Wielcy świata sportu zawsze dbali o to z kim spędzają wolny czas, kogo słuchają i od kogo już nigdy nie odbiorą telefonu. Nie tracą czasu na rozrywkę, która wyjaławia umysł z dyscypliny, zasad moralnych i etycznych. Przykładają ogromną wagę do budowania pewności siebie, do bycia najważniejszym w swoim życiu i do regeneracji ciała oraz umysłu treningiem mentalnym. Jeśli zaniedbasz któryś z tych elementów- polegniesz. Jeśli nie będziesz mierzył w gwiazdy to wylądujesz w nikomu nie znanym klubie sportowym. Ambicja i determinacja ma płynąć w Twoich żyłach, głęboko wdychasz pewność siebie i wydychasz wszystkie wątpliwości.

Mistrzami świata są ludzie, którzy w podobny dzień do dzisiejszego zdecydowali, że każda ich myśl i działanie będą skierowane w stronę miejsca, gdzie otrzymają brawa z całem ziemi oraz tytuł mistrza świat.

Artykuł Jak zostać mistrzem świata w sporcie? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Celem może być miejsce fizyczne, stan emocjonalny, coś materialnego lub duchowego, status społeczny, pozycja w hierarchii, poziom dobrobytu, coś mierzalnego lub empirycznego, stan zdrowia i fizyczne cechy ciała. Celem może być dowolna myśl, której nadamy etykietę „do zrobienia”. Terminologia jest istotna, abyś póżniej mógł owy cel zrealizować ponieważ w przeciwnym razie będzie on tylko marzeniem bez daty realizacji.

Jak realizować cel?

Kluczowa jest motywacja, aby chciało się pracować nad nim wtedy gdy się nie chce. Badania najtęższych umysłów tego świata mówią jasno- motywacja działa wtedy gdy możemy coś zyskać lub coś stracić. Jeśli zatem chcesz osiągnąć cel z gwarancją powodzenia odpowiedz sobie na dwa bardzo ważne pytania:

• Co wartościowego zyskam osiągając ten cel?
• Co stracę cennego jeśli nie osiągnę tego celu?

Istotna tutaj będzie kwestia podpięcia celu do swoich wartości ponieważ na wyższym poziomie mentalnym umysł chce wiedzieć czy wysiłek ma coś wspólnego z Twoim życiowym celem. Przykład:

Załóżmy, że Twoją najwyższą wartością są pieniądze i bogactwo, a celem jest zbudowanie sportowej sylwetki. W takim scenariuszu powinieneś powtarzać sobie przy każdej okazji afirmacje na zasadzie „Dzięki ćwiczeniom przyciągam do siebie bogactwo i majątek. Ćwiczenia sprawiają, że pieniądze płyną do mnie szerokimi strumieniami. Wysportowana sylwetka natychmiast pomoże mi zarobić duże sumy pieniędzy.”

UWAGA

Twój umysł nie ma pojęcia co jest prawdziwe, realne a co fantazją- wierzy we wszystko co mu powiesz i w każdą interpretację nawet tego, co jest rzeczywiste. Jeśli będziesz uprawiał trening mentalny, osiągnięcie dowolnego celu będzie łatwe i przyjemne.

Artykuł Jak wyznaczać sobie cele? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Trening mentalny swoje źródło ma w sporcie. Trener mentalny czy Coach to określenia tej samej osoby, a która specjalizuje się w pracy z ludzkim umysłem. To nie to samo, co psycholog sportowy ponieważ ścieżka osiągnięcia tego tytułu jest inna, choć pewne elementy pracy obu grup zawodowych są do siebie zbliżone. Trening mentalny to określenie sesji, spotkania z klientem podczas którego ćwiczy on umiejętności miękkie potrzebne do osiągnięcia celów- tych zawodowych, osobistych oraz sportowych.

Kto korzysta z treningu mentalnego?

Pomimo sportowych korzeni trening mentalny to idealne rozwiązanie dla kogoś, kto nie potrzebuje spędzać miesięcy na sesjach terapeutycznych, aby zrozumieć swoje dzieciństwo, lecz chce w krótkim czasie dokonać znaczących zmian w swoim życiu. Zadaniem trenera mentalnego jest pomóc klientowi odkryć jego wartości, aby zrozumiał z czego wynikają takie a nie inne rezultaty, jakie klient do tej pory osiągał.

Co daje trening mentalny?

Gdy już wiesz jakimi wartościami się kierujesz możesz zrobić z tą wiedzą bardzo duży użytek, aby realizować swoje cele. Jak to wygląda w praktyce?

Jeśli masz problem z motywacją, koncentracją, nie potrafiłeś się relaksować, wizualizować celu, masz słomiany zapał, Twoje drugie imię to prokrastynacja, nie radzisz sobie z porażką, porównujesz się do innych, przejmujesz się opinią innych, nie potrafisz asertywnie bronić własnych granic a wręcz łatwo ulegasz, jeśli Twoje poczucie wartości i pewność siebie jest na wysokości ulicznego chodnika zamiast szybować w przestworzach to profesjonalny trener mentalny potrafi skutecznie pomóc Ci w tych obszarach dosłownie w kilka sesji.

Jednak najczęstszym problemem, z którym przychodzą na sesje ludzie jest nieumiejętność osiągania celów. Chcemy coś, ale nam nie wychodzi. Pragniemy czegoś, ale nie wiemy jak to zdobyć. Marzymy o wygranym meczu, awansie w pracy, prawdziwej miłości i zawsze mijamy się o milimetry. Dlaczego?

Źródłem jest zawsze brak spójności pomiędzy naszymi wartościami, a tym co chcemy osiągnąć. Nie potrafimy samodzielnie znaleźć połączenia pomiędzy tymi dwoma aspektami i dlatego się rozmijamy z planem. Jeśli zależy Ci na skutecznym realizowaniu tego, co zamierzyłeś to trening mentalny jest właśnie dla Ciebie.

Artykuł Co to jest trening mentalny? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Miejsce, wynik, rezultat, efekt końcowy jaki chcemy zrealizować, do którego chcemy dojść, końcowa wizja tego, co ma przynieść nasze działanie. Cel jest mierzalny w liczbach, jednostkach miar oraz w postaci zmaterializowanego w świecie rzeczywistym przedmiotu, rzeczy i dowolnie innej postaci, którą można ujrzeć czy też poczuć innymi zmysłami.

Przyczyny nie zrealizowanych celów

Skoro osiągnięcie celu z definicji oznacza rezultat końcowy naszego działania, problemem jest brak działania. Działanie samo w sobie nawet gdy jest, może być błędne przez co kręcimy się w kółko nie widząc realnych efektów. Tutaj pomaga definicja utkana przez Einsteina „Głupotą jest wciąż robić to samo i oczekiwać innych rezultatów.”

Wychodzi więc na to, że działanie oznacza także umiejętność zaprzestania dotychczasowych czynności, wyciągnięcie wniosków i obranie nowego kursu. To brzmi nawet logicznie biorąc pod uwagę fakt, iż wszystko w przyrodzie jest ruchem, zmianą, aktywnością i transformacją. Zmieniają się pory roku, zwierzęta porzucają stare pancerze, skórę, poroże i oczywiście uzębienie. Wiatr się przemieszcza, pogoda i klimat ulegają zmianie na tej samej szerokości geograficznej, a płyty tektoniczne skorupy ziemskiej prawdopodobnie są w ciągłym choć mikro ruchu.

Głębszy powód

Cel, który chcesz osiągnąć musi być zgodny z Twoimi wartościami, aby świadomość i podświadomość chciały go realizować. Pomimo tego iż umysł człowieka dąży do lenistwa, to można skutecznie odwrócić ten proces właśnie poprzez dostosowanie działań do swoich wartości.

Załóżmy, że jesteś sportowcem i marzysz o pierwszym miejscu na podium w dowolnych zawodach. Wiedza o tym, że do osiągnięcia celu potrzebne są treningi to za mało. Jeśli podczas sesji treningu mentalnego wyszłoby, że Twoją wartością jest zdrowie musiałbyś zsynchronizować wartość z celem. Do tego służy zadawanie sobie mądrych pytań:

• W jaki sposób regularny trening zadba o moje zdrowie?
• Co dobrego stanie się z moim zdrowiem dzięki treningom?
• Jak to, że idę na trening realnie wpływie na wysoki poziom mojego zdrowia?

Skup się na formule tych pytań zamiast na językowej poprawności ponieważ są one skonstruowane tak, aby obejść wiele zabezpieczeń w Twoim umyśle, które do tej pory blokowały Twoje ambicje w osiągnięciu celu.

Życzę Ci efektów, na które zapracujesz dzięki ćwiczeniu w pierwszej kolejności swojego umysłu.

Artykuł Dlaczego nie osiągam celów ? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

To odwlekanie w czasie, przekładanie na inny termin i zwlekanie z wykonaniem danej czynności. Często mylona jest z lenistwem, które jest raczej cechą osobowości niż pojedynczym epizodem. Prokrastynacja może dotyczyć jednego aspektu życia np. pracy. Lenistwo natomiast przejawia się w szerszym zakresie życia człowieka.

Prokrastynacja- czy jest problemem?

Żeby sobie z czymś radzić ( w tym wypadku z prokrastynacją), musielibyśmy zdecydować o problematyczności danego zachowania lub jego braku. Zatem w pierwszej kolejności zastanów się, czy odkładanie w czasie danego zajęcia czy obowiązków jest problemem, czy w konsekwencji przynosi coś złego. Dlaczego w ten sposób należ podejść do tej sprawy?

Prokrastynacja nie mówi nic o danym człowieku poza jednym- nie ma motywacji, aby daną czynność wykonał teraz, więc odkłada ją w czasie. I tutaj pojawiają się dwie odnogi: nie robimy czegoś teraz, bo owa czynność jest sprzeczna z naszymi wartościami, albo musimy zaspokoić jakąś potrzebę emocjonalną np. uczucie płynącej w żyłach adrenaliny i dlatego wystawiamy się celowo na konsekwencje naszej prokrastynacji, aby doświadczyć właśnie tych emocji.

Z tej perspektywy sprawa nabiera innego znaczenia, bo w obu przypadkach nasza podświadomość chce dla nas dobrze zatem możemy przestać się krytykować, a wejść w stan akceptacji, który powinien poprowadzić nas do przemyśleń, wniosków, refleksji.

Jak radzić sobie z prokrastynacją?

Sprawa jest prostsza niż Ci się wydaje i oczywiście wymaga ćwiczeń. Skoro w jednym i drugim przypadku ostatecznie chodzi o zaspokojenie swoich potrzeb emocjonalnych, a te wynikają z naszych wartości to należy podpiąć daną czynność właśnie pod nasze wartości. Załóżmy, że musimy codziennie chodzić do nudnej pracy, a naszą największą wartością jest leniuchowanie, odpoczywanie i błogi relaks. Żeby pozbyć się prokrastynacji musisz zadawać sobie tylko jedno pytanie, ale za każdym razem, a brzmi ono:

W JAKI SPOSÓB WYKONANIE DANEJ CZYNNOŚCI DOPROWADZI MNIE DO ZASPOKOJENIA MOJEJ POTRZEBY LENIUCHOWANIA? JAK TO, ŻE PÓJDĘ DO PRACY SPRAWI, ŻE BĘDĘ MÓGŁ ZASPOKOIĆ SWOJĄ POTRZEBĘ LENIUCHOWANIA?

Tak na prawdę to jest to samo pytanie, ale zadane w inny sposób może lepiej dotrzeć do podświadomości. Nie chcę pozbawiać Cię świetnej zabawy podczas zadawania sobie tych pytań, ale jedną z możliwych odpowiedzi, która Ci przyjdzie będzie: „Dzięki temu, że pójdę do pracy otrzymam wynagrodzenie, którym będę mógł opłacić swój weekendowy wyjazd w miejsce, w którym będę leniuchował całymi godzinami…”

Gdy zrozumiesz, że prokrastynacja zniknie, gdy jakąkolwiek czynność podłączysz do swoich wartości, wtedy zaczniesz lubić swoje życie i dowolne zadanie, jakie przyjdzie Ci zrobić TERAZ!

Artykuł Jak radzić sobie z prokrastynacją? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Gdyby przyjrzeć się opiniom ludzi pytając ich wcześniej, co według nich oznacza samoocena zauważylibyśmy tak podobieństwa jak i różnice.  Choć etymologia tego określenia jasno mówi, iż dotyczy ono oceny nas samych przez nas samych to nie zawsze jest tak rozumiana. Dla jednych na samoocenę składa się jedynie to, co o sobie myślą, a dla drugich ma wydźwięk bardziej głęboki, jakby połączenie opinii swojej i innych. Może mieć to podłoże bezpośrednio związane z budowaniem pewności siebie, na którą owszem składa się nasza i innych opinia o nas. Wygląda więc na to, że możemy mieć indywidualne spojrzenie na tą sprawę.

Dlaczego ludzie mają niską samoocenę?

Powód choć prosty jest niezwykle smutny- dzieciństwo. To w tamtym okresie życia każdy z nas nabrał odporności na opinie innych lub nie. Jeśli nie to można z całą stanowczością mieć żal do rodziców lub opiekunów, którzy tę odporność powinni w nas rozwinąć. Najczęściej wygląda to tak, że człowiek niedostający uwagi, zainteresowania i akceptacji od dorosłych, a będący pod ostrzałem krytyki i wiecznie powtarzającego się określenia NIE WOLNO, NIE MOŻESZ itd. wyrasta na bardzo nieśmiałego lub udającego twardziela człowieka.

Przykre to biorąc pod uwagę, że w dzieciństwie nie mamy pojęcia i możliwości, co robić z takim patologicznych zachowaniem dorosłych, którzy usprawiedliwiają je pożal się Boże miłością i troską o dobro dziecka. Prawda jest taka, że ani to miłość ani troska, by ze zdrowego emocjonalnie dziecka zrobić istotę pełną lęków i obaw, a w dodatku uzależnioną od opinii innych.

Jak podnieść swoją samoocenę?

90% Twojego umysłu jest mentalnie elastyczne, a to oznacza, że praktycznie wszystko możesz w nim zmienić- zwłaszcza to, co o sobie myślisz. Samoocena to Twoje przekonania na własny temat, więc wystarczy jedno ćwiczenie, które od teraz będziesz powtarzać 2x dziennie.

Weź kartkę i swój ulubiony długopis i zaczynając od najwcześniejszych lat życia zacznij wypisywać:

• Za co kochali mnie najbliżsi gdy byłem mały, co słodkiego mówili o mnie i do mnie?

• Co było moją pierwszą pasją i talentem jaki sobie przypominam?

• Za co dostawałem nagrody, dyplomy i pochwały w przedszkolu i podstawówce?

• Co podobało się we mnie innym rówieśnikom i dlaczego lubili spędzać ze mną czas?

• Jakie problemy dałem radę pokonać jako nastolatek?

• Jakie mam w sobie cechy charakteru, które mówią o mnie, że jestem dobrym człowiekiem, przyjacielem, partnerem, pracownikiem i sąsiadem?

• Co mam sobie takiego wyjątkowego, że z każdej opresji wychodzę cało i zawsze daję sobie radę?

• Które z moich cech pomogą mi spełnić marzenia, i które marzenia już spełniłem dzięki nim?

• Co dobrego mówią o mnie inni- koledzy w szkole, pracy, klienci czy osoby, które widziały mnie po raz pierwszy?

Jak widzisz zadanie nie jest trudne, a Ty możesz dopisywać swoje własne pytania, które podniosą Twoją samoocenę dzięki temu, że dopatrujesz się w sobie tego, co masz najlepsze. Jesteś bardzo wartościowym człowiekiem zwłaszcza, jeśli nikt Ci tego wcześniej nie mówił. Wiem to, ponieważ w przeciwnym razie nie szukałbyś odpowiedzi na bardzo ważne pytanie- jak podnieść swoją samoocenę?

Artykuł Jak podnieść swoją samoocenę? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Toksyczny związek- relacja pomiędzy dwojgiem ludzi, w której jedna ze stron czuje się źle w wyniku złego traktowania, braku szacunku, nie respektowania potrzeb, braku przestrzeni na własne sprawy, a czująca, że jest manipulowana, okłamywana, niedoceniana, zdradzana pomimo dawania kolejnej szansy na zmianę.

Łatwo mówić…

Prawdopodobnie gdyby przyjrzeć się bardzo blisko naszym znajomym to w każdym związku występuje któryś z powyższych elementów, co nie oznacza, że jest to związek toksyczny. Aby nadać takie znaczenie musiałoby wystąpić kilka takich czynników, a i to ostatecznie podlega ocenie samych zakochanych. Coś co dla nas byłoby toksyczne, dla kogoś może być czymś normalnym i ma do tego pełne prawo., aby tak to nazywać.

Problem jest wtedy kiedy to my stwierdzamy, że żyjemy z kimś kto zachowuje się w sposób toksyczny. Jeśli mnie znasz to nie będzie dla Ciebie obce stwierdzenie, że jedyną osobą, która może coś z tym zrobić jesteś tylko TY.

Co robić ?

Najpierw opanuj emocje i na chłodno podejdź do tematu. Oceń co tak naprawdę uznajesz za toksyczne w zachowaniu partnera i czy problem jest na tyle duży, aby definitywnie zakończyć tę relację. Dlaczego Ci o tym mówię?

Często zachowanie bliskiej osoby nie z nim nic wspólnego, on lub ona zachowują się normalnie, ale to my czujemy irytację czy złość. To z kolei świadczy o tym, że problem jest w nas samych, że to my mamy coś do przepracowania i jeśli teraz tego nie naprawimy to lekcja się powtórzy w kolejnym związku.

Ponieważ ten temat jest bardzo indywidualny, musisz samemu ocenić co chcesz zrobić z tą relacją, ponieważ tylko ty wiesz, jak się w niej czujesz i czy możesz bezpiecznie realizować oraz zaspokajać swoje potrzeby.

Podjąłem decyzję- odchodzę

Gratuluję. Każda decyzja prowadzi Cię do czegoś nowego pod warunkiem, że odrobiłeś zadanie domowe. Jeśli zatem odchodzisz od partnera pierwszą rzeczą powinno być wyciągnięcie wniosków, przeanalizowanie tego, co było dobre i działało oraz dlaczego inne rzeczy zawiodły. Usiądź na spokojnie i rozpisz, co tamta relacja dała Ci dobrego i jakie ciemne strony ujawniła w Tobie.

Zakończenie toksycznego związku może być dla Ciebie źródłem ogromnej siły do naprawy swojej samooceny i fundamentem do zbudowania kolejnego związku w oparciu o zasady i granice. Pamiętaj, że najważniejsze jest dbanie o siebie, bo jesteś najważniejszą osobą w swoim życiu i będzie tak do samego końca. Gdy zadbasz o siebie będziesz w stanie dać komuś ogrom miłości i szczęścia.

Pozdrawiam, Aneta Bartoszuk- Trener Mentalny

Artykuł Jak zakończyć toksyczny związek ? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Szczęście to nic innego jak stan emocjonalny, który określa ogólną jakość życia, z którego jesteśmy zadowoleni. Na szczęście wpływa sytuacja rodzinna, stan zdrowia fizycznego i emocjonalnego, bezpieczeństwo finansowe i ekonomiczne, poczucie spełnienia pod kątem zawodowym i towarzyskim, samorealizacja zawodowa oraz rozwijanie pasji. Szczęście jest subiektywną oceną i może ją określić tylko sam zainteresowany. Nikt z zewnątrz nie jest w stanie określić naszego poziomu szczęścia z racji innych przeżyć, doświadczeń i potrzeb, innymi słowy- nikt za nas życia nie przeżył, aby mógł zabrać sensowny głos w tej sprawie.

Żródło prawdziwego szczęścia

Jak już wiemy z definicji, szczęście jest naszą indywidualną oceną bieżącej sytuacji. To my decydujemy, czy dana chwila sprawia nam radość i czujemy się szczęśliwi czy też nie. Łatwo mówić, a życie i tak każdemu płata figle- szczęście teraz nie zawsze przekłada się na szczęście póżniej.

To z kolei świadczy o tym, że możemy sami określać poziom zadowolenia lub jego braku i nadawać znaczenie każdej sytuacji, gdyż jest ona tylko naszą oceną. Ta sama sytuacja, kontekst życiowy z identycznymi ustawieniami dla drugiej osoby byłaby beznadziejna, a nam daje radość ponieważ każdy z nas jest inny.

Co daje szczęście ?

Chociaż każdy z nas jest indywidualny to posiadamy wspólne mianowniki bez względu na kulturę, szerokość geograficzną czy poglądy religijne. Mogą one różnić się poziomem, intensywnością i kolejnością, ale szczęście zawsze będzie zależało od takich czynników jak:

– Satysfakcjonujące życie towarzyskie i rodzinne

– Komfort materialny zaspokajający potrzeby bytowe i te potrzebne do realizacji marzeń

– Spełnienie pod względem zawodowym i realizowanych ambicji

– Zdrowie fizyczne i świadomość funkcjonowania ludzkiej psychiki

– Poczucie życiowej misji, celu przyjścia na świat

Jak stać się szczęśliwym człowiekiem ?

Zadbaj o to, aby Twoje miejsce pracy dawało Ci poczucie spełnienia, samorealizacji i rozwijało Twoje umiejętności. Zachowaj higienę umysłu dbając o to, co czytasz, oglądasz, słuchasz i kogo wpuszczasz do swojego życia. Naucz się zarabiać więcej i szybciej poprzez podnoszenie kompetencji i odważniejsze decyzje. Każdego dnia przeznacz czas na aktywność fizyczną, aby zachować zdrowie i wyrzucać z siebie te emocje, które Ci nie służą. Inwestuj w rozwój osobisty, abyś lepiej poznał siebie, swoją podświadomość i potrzeby, które musisz zaspokoić. Taki zestaw sprawi, że naprawdę staniesz się szczęśliwym człowiekim.

Pozdrawiam, Aneta Bartoszuk- Trener Mentalny

Artykuł Jak stać się szczęśliwym człowiekiem? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.

Pewnością siebie nazywamy umiejętność wygenerowania w sobie odwagi i wysokiej samooceny w określonej sytuacji. Gdy już potrafimy taki stan osiągać, przechodzi ona w kompetencje i staje się stałym elementem naszej osobowości. Pewność siebie bywa czasami mylona z arogancją, pychą, butą i bufonadą, co z kolei nie ma nic wspólnego z wyżej wymienioną kompetencją. Można przybrać postawę „ważniaka”, ale może ona być jedynie zasłoną dymną tchórzostwa, braku pewności siebie i niskiej samooceny. Często zachowanie nacechowane takimi „maskami” kryje pod sobą obawę i strach, ponieważ może być tylko przysłowiowym napinaniem muskułów. Pewność siebie to w pierwszej kolejności stan umysłu, i może, ale nie musi iść za tym postawa ciała.

CO DAJE PEWNOŚĆ SIEBIE ?

Pewność siebie jest tą umiejętnością miękką, która bywa wymieniana na liście 5 najistotniejszych kompetencji kadry zarządzającej średniego i wyższego szczebla. Ponieważ można ją zmierzyć, nie da się jej udawać. Oczywiście mowa tutaj o konkretnych sytuacjach, np. jak zarządzić sytuacją gdy podwładny nie okazuje respektu i szacunku, lub jak zareagować, gdy ktoś chce nas wyprowadzić z równowagi, albo musimy podjąć poważną decyzję, która pociągnie za sobą określone konsekwencje.

Ponieważ pewność siebie jest kontekstualna, czyli zależy od sytuacji w jakiej się znajdujemy, jest ona przydatna praktycznie w każdej dziedzinie życia. Pewna siebie kobieta nie połakomi się na tani podryw adoratora, ani na pierwszą lepszą propozycję pracy. Pewni siebie rodzice dadzą dzieciom zdrowy przykład zarządzania emocjami i będą zródłem inspiracji przy podejmowaniu odważnych decyzji.

Pewność siebie prowadzi w linii prostej do odwagi, determinacji, samodyscypliny, motywacji, odporności na manipulacje i wysokiego poziomu zdrowia psychicznego.

JAKIE SĄ KONSEKWENCJE BRAKU PEWNOŚCI SIEBIE ?

Niska samoocena to nic innego jak źródło rozczarowania życiem. Jesteś podatny na sugestie, których realizować nie masz ochoty, ale Twój system odpornościowy niestety nie działa w tym stanie emocjonalnym. Wykonujesz polecenia innych bez najmniejszego oporu, co oczywiście niszczy związek, relacje z bliskimi, relacje z pracownikami i pracodawcą, a ostatecznie czyni Cię człowiekiem sfrustrowanym ze swojego życia.  Prawdopodobnie nie da się oszacować ostatecznych strat i konsekwencji braku pewności siebie z racji ogromnej ilości dziedzin, na które ma ona wpływ.

JAK ZBUDOWAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE ?

Na zbudowanie pewności siebie wpływa to, co myślisz na swój temat, ale nie wystarczy samoakceptacja, czy pozytywne myślenie. Ponieważ stan pewności siebie jest świadomy (przynajmniej na początku jego budowania) to argumenty, aby przekonać do tego umysł muszą być logiczne, racjonalne, oparte na faktach i dowodach. W tym celu potrzebujesz zebrać absolutnie wszystkie informacje na swój temat odpowiadając na poniższe pytania:

– Jakie jest moje największe osiągnięcie?

– Jakie było moje największe wyzwanie i czy dałem sobie z nim radę?

– Jakie problemy i trudności do tej pory pokonałem?

– Co niemożliwego według innych już osiągnąłem?

– Ile kosztowała mnie droga, abym dotarł tu gdzie jestem teraz?

– Za co mogę być z siebie w pełni dumny?

Drugą stroną medalu „pewności siebie” jest to, co inni mówią na nasz temat, ale uwaga: liczą się opinie tylko tych ludzi, którzy chcą dla nas dobrze. Umysł potrzebuje też potwierdzenia ze świata zewnętrznego, że naprawdę możesz być pewny siebie, zatem jeśli dotychczasowe otoczenie raczej było krytyczne wobec Ciebie- natychmiast z nim skończ. Z perspektywy psychologicznej otoczenie ma na nas największy wpływ pod względem samooceny i poczucia wartości, a to oznacza, że musisz zadbać o to, aby było ono najwyższej jakości. Zadaj sobie pytania:

– Co inni we mnie podziwiają i za co mnie cenią?

– Jak brzmią najbardziej wyjątkowe komplementy jakie słyszałem na swój temat?

– Jakie pozytywne cechy mojej osobowości ludzie widzą najczęściej?

– Co mówią o mnie Ci, którzy z całego serca życzą mi samych sukcesów?

– W jakich sytuacjach byłem dla drugich ostatnią deską ratunku?

Jak widzisz, pewność siebie budujemy w oparciu o fakty, a nie pobożne życzenia czy różowe okulary. Im więcej będziesz zbierał dobrych wiadomości, faktów, informacji i komplementów na swój temat, tym mocniejsza będzie Twoja pewność siebie- pewność, która nie zadziera nosa z pychy, ale w pokorze i opanowaniu wypełnia oczy, ramiona i myśli zdrową postawą.

Pozdrawiam,

Aneta Bartoszuk – Trener Mentalny

Artykuł Jak zbudować pewność siebie ? pochodzi z serwisu Aneta Bartoszuk.